Workout

21:49:00

A semana chegou ao fim e estou muito contente com o meu desempenho. A vontade não é igual todos os dias, mas está semana não foi má de todo.


Segunda, terça e quarta foram os dias que em que tive mais vontade de treinar e foi um treininho que fez suar. Quinta a vontade era nula, mas não deixei a falta de vontade ganhar e fui, fiz um treino mais calminho e de menos tempo só para não ficar parada. E hoje sexta.... Decidi optar por uma aula de pilates para trabalhar a outros níveis e entrar no fim de semana relaxada.


Os meus treinos são compostos por mais exercícios, mas estes que vou colocar aqui foram a parte que acaba por ser mais intensa , pois só há descanso de 10 segundos entre cada um.

Então aqui estão os exercícios desta semana:



1.
2 tabatas de 2 exercicios de 30 segundos cada:
- agachamento com alter  
- apoiada com os omoplatas na bola e o vipr 20kg na anca 

2. 
2 Tabatas de 3 exercios de 20 segundos cada:
- agachamento com alter  
- apoiada com os omoplatas na bola e o vipr 20kg na anca 
- prancha

3.
3 Tabatas de 3 exercicios de 20 segundos cada:
-mountein climbers
-bola nos pés e anca levantada
-agachamento com alteres

4. 
2 Tabatas de 4 exercícios de 30 segundos
- abdominais superiores
- abdominais de a um palmo do chão 
- abdominais oblíquos 
- prancha



O mais importante é ter força de vontade e fazer pelo menos exercício mesmo que só durante meia hora, o corpo e a mente agradecem. E depois também vais agradecer quando te vires ao espelho e te sentires bem contigo mesma.  



Jx

You Might Also Like

5 comentários

  1. É assim mesmo, força nisso :)
    Bom fim de semana!

    ResponderEliminar
  2. r: Muito obrigada pelas tuas palavras, concordo plenamente contigo. Infelizmente há pessoas muito tristes...

    ResponderEliminar
  3. Eu cá sou muito preguiçosa para fazer exercício físico!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Também sofro muito desse mal , mas depois de chegar ao ginásio a preguiça vai-se , a vontade é que não é sempre muita !


      segui o teu blog ;)

      Eliminar

Subscribe