Mas vamos lá ver se amanha a minha preguiça e falta de vontade não têm mais força que eu... É que até parece mal!
"Levanta o cu da cadeira e vai correr miúda." Amanhã tem que ser, porque hoje já é um pouco tarde.
Jx
Força de Vontade, motivação, dedicação, desanuviar, relaxar, limpar a cabeça... É por isto que tenho feito de tudo para ir até ao ginásio, muitas vezes contra a minha falta de vontade.
Desde Fevereiro que não tenho faltado ao ginásio... tenho sido muito assídua.
E acho que me faz muito muito muito bem mesmo.
É certo que nem todos os dias faço os mesmo treinos, focada e tal (digamos que às vezes custa muito). Mas vou na mesma e faço treinos como pilates... O importante é manter-me activa, e faz toda a diferença.
Sinto-me calma, menos stressada, mais relaxada....
O importante, a meu ver, não é fazer treinos que nos deixem todas suadas e todas rotas. O mais importante para mim é saber que vou para lá e limpo a cabeça , descarrego energias e recarrego outras e activar o meu corpo.
Uns 30 minutos de ginásio por dia fazem-me toda a diferença.
p.s: Hoje fiz um desafio, 100 burpees (sim 100) em menos de 10 minutos. Foi um bom desafio (e se ha coisa que gosto pouco de fazer são burpees, cansam muito ahahha). Mas fiz e pronto, valeu por isso....
Jx
A semana chegou ao fim e estou muito contente com o meu desempenho. A vontade não é igual todos os dias, mas está semana não foi má de todo.
Segunda, terça e quarta foram os dias que em que tive mais vontade de treinar e foi um treininho que fez suar. Quinta a vontade era nula, mas não deixei a falta de vontade ganhar e fui, fiz um treino mais calminho e de menos tempo só para não ficar parada. E hoje sexta.... Decidi optar por uma aula de pilates para trabalhar a outros níveis e entrar no fim de semana relaxada.
Os meus treinos são compostos por mais exercícios, mas estes que vou colocar aqui foram a parte que acaba por ser mais intensa , pois só há descanso de 10 segundos entre cada um.
Então aqui estão os exercícios desta semana:
1.
2 tabatas de 2 exercicios de 30 segundos cada:
Segunda, terça e quarta foram os dias que em que tive mais vontade de treinar e foi um treininho que fez suar. Quinta a vontade era nula, mas não deixei a falta de vontade ganhar e fui, fiz um treino mais calminho e de menos tempo só para não ficar parada. E hoje sexta.... Decidi optar por uma aula de pilates para trabalhar a outros níveis e entrar no fim de semana relaxada.
Os meus treinos são compostos por mais exercícios, mas estes que vou colocar aqui foram a parte que acaba por ser mais intensa , pois só há descanso de 10 segundos entre cada um.
Então aqui estão os exercícios desta semana:
1.
2 tabatas de 2 exercicios de 30 segundos cada:
- agachamento com alter
- apoiada com os omoplatas na bola e o vipr 20kg na anca
2.
2 Tabatas de 3 exercios de 20 segundos cada:
- agachamento com alter
- apoiada com os omoplatas na bola e o vipr 20kg na anca
- prancha
3.
3 Tabatas de 3 exercicios de 20 segundos cada:
-mountein climbers
-bola nos pés e anca levantada
-agachamento com alteres
4.
2 Tabatas de 4 exercícios de 30 segundos
- abdominais superiores
- abdominais de a um palmo do chão
- abdominais oblíquos
- prancha
O mais importante é ter força de vontade e fazer pelo menos exercício mesmo que só durante meia hora, o corpo e a mente agradecem. E depois também vais agradecer quando te vires ao espelho e te sentires bem contigo mesma.
Jx
Inicio:
Dia 23 , Terça-feira, 8:15 da manhã, primeira e única aula do dia, três horas da mesma cadeira, má disposição, sono, frio, e sem vontade para pensar ou estar ali.
Fim:
Dia 23 , Terça-feira, 11:15 da manhã, fim do dia de aulas, pensamento positivo, determinação, vontade de fazer algo melhor, vontade de investir em mim, na minha vida e no meu presente para garantir que poderei vir a ter o que quero no futuro.
Gestão Estratégica de Recursos Humanos, talvez a melhor aula e cadeira que podiam colocar num curso universitário.
É uma cadeira que serve para nos estimular, para nos conhecermos e para sabermos como encarar o futuro e a nossa vida principalmente depois de acabar o curso e embarcarmos no mundo do trabalho oficialmente. Serve para aprendermos a auto-valorizarmos.
Melhor metáfora para o presente:
um copo de agua tem o seu limite, a borda, pensamos nós. E um copo cheio de agua até ao nível máximo significa que já não dá para mais nada, certo ?! MENTIRA.
Se formos introduzindo, por exemplo, clips, chaves, moedas, dentro do copo o que acontecerá? A agua vem fora! MENTIRA! Não verte uma única gota de agua para a mesa.
Aí está, pelo menos a minha interpretação deste exercício feito hoje.. Não existem limites, os limites são os nossos medos, aquilo que através do nosso pensamento negativo achamos impossível de alcançar, algo que acreditamos que é o nosso limite, o nosso "copo cheio".
Outra interpretação que retiro é que quanto mais conteúdo absorvermos melhor, se soubermos fazer um bocadinho de tudo é mais fácil a nossa adaptação e a nossa versatilidade em qualquer que seja o trabalho ou situação com que nos deparemos.
POEMINHA DO CONTRA: Mario Quintana
"Todos estes que aí estão
Atravancando o meu caminho,
Eles passarão.
Eu passarinho!"
(pode demorar muito tempo, o importante é que lá chegarei!)
Jx
Dia 23 , Terça-feira, 8:15 da manhã, primeira e única aula do dia, três horas da mesma cadeira, má disposição, sono, frio, e sem vontade para pensar ou estar ali.
Fim:
Dia 23 , Terça-feira, 11:15 da manhã, fim do dia de aulas, pensamento positivo, determinação, vontade de fazer algo melhor, vontade de investir em mim, na minha vida e no meu presente para garantir que poderei vir a ter o que quero no futuro.
Gestão Estratégica de Recursos Humanos, talvez a melhor aula e cadeira que podiam colocar num curso universitário.
É uma cadeira que serve para nos estimular, para nos conhecermos e para sabermos como encarar o futuro e a nossa vida principalmente depois de acabar o curso e embarcarmos no mundo do trabalho oficialmente. Serve para aprendermos a auto-valorizarmos.
Melhor metáfora para o presente:
um copo de agua tem o seu limite, a borda, pensamos nós. E um copo cheio de agua até ao nível máximo significa que já não dá para mais nada, certo ?! MENTIRA.
Se formos introduzindo, por exemplo, clips, chaves, moedas, dentro do copo o que acontecerá? A agua vem fora! MENTIRA! Não verte uma única gota de agua para a mesa.
Aí está, pelo menos a minha interpretação deste exercício feito hoje.. Não existem limites, os limites são os nossos medos, aquilo que através do nosso pensamento negativo achamos impossível de alcançar, algo que acreditamos que é o nosso limite, o nosso "copo cheio".
Outra interpretação que retiro é que quanto mais conteúdo absorvermos melhor, se soubermos fazer um bocadinho de tudo é mais fácil a nossa adaptação e a nossa versatilidade em qualquer que seja o trabalho ou situação com que nos deparemos.
POEMINHA DO CONTRA: Mario Quintana
"Todos estes que aí estão
Atravancando o meu caminho,
Eles passarão.
Eu passarinho!"
(pode demorar muito tempo, o importante é que lá chegarei!)
Jx
